La osteoporosis es una enfermedad silenciosa que debilita los huesos y aumenta el riesgo de fracturas, especialmente de columna y cadera, incluso a edades tempranas.
La buena noticia es que la prevención, el diagnóstico oportuno y el tratamiento adecuado pueden evitar sus consecuencias.
Algunas personas presentan una mayor predisposición a desarrollar osteoporosis debido a factores hormonales, genéticos y de estilo de vida.
Factores de riesgo de la osteoporosis
Entre los principales factores que aumentan el riesgo de padecer osteoporosis se encuentran:
🔹Sedentarismo, es decir, ausencia de actividad física regular.
🔹Menopausia, especialmente cuando ocurre de forma precoz, ya sea natural o quirúrgica.
🔹Edad mayor de 40 años.
🔹Sexo femenino (aunque los hombres también pueden padecer osteoporosis, sobre todo secundaria).
🔹Raza blanca.
🔹Antecedentes familiares de osteoporosis o fracturas.
🔹Bajo peso corporal en relación con la edad y la estatura.
🔹Uso prolongado de medicamentos, como esteroides o hormona tiroidea.
🔹Enfermedades asociadas, como hipertiroidismo, artritis reumatoide, hipercortisolismo (síndrome de Cushing) o antecedentes de cirugía bariátrica.
🔹Dieta baja en calcio y consumo excesivo de alcohol.
👉 Si presenta uno o más de estos factores y tiene más de 40 años, es importante consultar a su médico.
¿Cómo se diagnostica la osteoporosis?
Si usted considera que puede estar en riesgo (edad mayor de 45 años, menopausia temprana, fracturas previas, antecedentes familiares o tratamiento prolongado con esteroides), el primer paso es acudir a su médico.
Tras una historia clínica detallada, el especialista puede indicar estudios complementarios, siendo la densitometría ósea el estándar de oro para el diagnóstico de la osteoporosis.
La densitometría ósea es un estudio seguro, indoloro y eficaz que mide la densidad mineral de los huesos y permite detectar la pérdida ósea antes de que ocurran fracturas.
¿Cómo prevenir la osteoporosis?
Aunque la osteoporosis no tiene cura definitiva, las medidas preventivas pueden reducir o incluso detener su progresión.
Recomendaciones clave:
🔹Identifique y controle los factores de riesgo.
🔹Realice ejercicio físico de forma regular, preferiblemente bajo orientación médica.
🔹Caminatas de 30 a 40 minutos diarios.
🔹Ejercicios de fortalecimiento de la musculatura dorsal para mejorar la postura y el equilibrio.
🔹Aborde la menopausia precoz con el ginecólogo y endocrinólogo, quienes evaluarán la necesidad de terapia hormonal.
🔹Deje de fumar y evite el consumo excesivo de alcohol.
🔹Asegure una dieta rica en calcio, con un aporte aproximado de 1000 mg diarios, a través de lácteos y vegetales como el brócoli.
🔹Incluya vitamina D diariamente, especialmente si hay poca exposición solar.
Se recomienda vitamina D3 entre 1000 y 2000 UI al día, según indicación médica.
Recuerda 👨🏽⚕️
La osteoporosis puede prevenirse y diagnosticarse a tiempo. Cuidar la salud ósea hoy es la mejor inversión para evitar fracturas y pérdida de calidad de vida en el futuro.
